Practicar 12 minutos diarios durante 40 días conseguirá mejorar su memoria y equilibrar tu estado anímico, emocional y hormonal.
Durante más de 10 años la neurociencia ha estado estudiando los efectos que la meditación Kirtan Kriya tiene en el sistema nervioso. El Maestro Yogi Bhajan se la transmitió al dr. Dharma Singh, director médico-científico de la Fundación para la Investigación y la Prevención del Alzheimer, en Tucson (Estados Unidos). De estas investigaciones se han podido extraer ya conclusiones.
En el diagnóstico con imagen se ha visto cómo esta meditación aumenta el flujo sanguíneo cerebral en ciertas zonas, y cómo el área de la regulación hormonal, el hipotálamo-hipófisis, está más irrigada, algo muy positivo para la mejora cognitiva y el estrés.
MEJORA EL DETERIORO COGNITIVO Y LA MEMORIA
La meditación Kirtan Kriya se muestra buena para mejorar la memoria verbal y la memoria a largo plazo. También por mitigar el riesgo de desarrollar pérdida de memoria o demencia, lo que puede conducir a desarrollar Alzheimer. Esto es digno de tener en cuenta como herramienta preventiva cuando nos encaminamos a una mayor longevidad.
Además, reduce la depresión, la ansiedad y el estrés, mejorando el estado de ánimo y la capacidad de recuperación de los pacientes que deben afrontar deterioros cognitivos. ¿Qué le pasa al cerebro al meditar? ¡Crece!
12 MINUTOS DURANTE 40 DÍAS
Las universidades estadounidenses de Harvard, UCLA y Virginia corroboran todos estos beneficios. También en España, el grupo de AVAN (Asociación Vallès Amics de la Neurologia), en Barcelona, estudió los efectos de la meditación Kirtan Kriya en el grupo de población diagnosticada con "Déficit Cognitivo Leve" y en sus cuidadores, y logró los mismos beneficios practicándola durante sólo 12 minutos diarios durante 40 días.
Quienes practicaban la meditación demostraban mayor sociabilidad, aceptación personal, seguridad y serenidad, y menor irritabilidad frente a los cambios personales que estaban sufriendo. El estado psicoemocional de las personas se transformaba y estabilizaba al considerarla una herramienta útil.
SAA-TAA-NAA-MAA
El mantra de Kirtan Kriya es Sa-Ta-Na-Ma pero se pronuncia alargando la vocal a. Su significado recoge todo el ciclo de vida. Su potencia radica en la invocación por repetición de estos sonidos mientras el dedo pulgar recorre cada una de las gemas de los demás, del índice al dedo pequeño, asociándolos a una sílaba. La mirada se dirige hacia las cejas.
Sano: asociado a dicho índice, significa el nacimiento de la vida, el inicio del ciclo vital.
Ta: asociado a dicho corazón, significa el desarrollo de la vida.
Na: asociado a dicho anular, es la conclusión de un ciclo vital.
Mano: asociado a dicho pequeño, es el renacimiento o regeneración.
PRACTICA LA MEDITACIÓN KIRTAN KRIYA
Cada repetición de Sa-Ta-Na-Ma tiene una duración y una intensidad diferente. Si vamos a realizar una meditación de 12 minutos, para amenizarlo entonaremos con tono musical una primera ronda de 2 minutos en voz alta. Después seguiremos con otra ronda de 2 minutos en susurro. A continuación, una ronda de 4 minutos en silencio, repitiendo el mantra mentalmente. Seguiremos con una ronda de 2 minutos en susurro para acabar con otra de 2 minutos en voz alta y vigorosa.
No hay que olvidar pronunciar cada sílaba del mantra asociándola a su mudra (el gesto de las manos). Podemos alargar la meditación manteniendo siempre sus proporciones. Por ejemplo: 5-5-10-5-5 minutos. Sin embargo, no resulta conveniente reducirla por debajo de los 12 minutos ya que sus efectos benéficos no se han comprobado.
Es preferible practicar esta meditación a primera hora de la mañana o de la tarde, aunque puede realizarse a cualquier hora del día.
LA CLAVE ES QUE INTERACTUAN VARIOS SENTIDOS
El Comité Científico de la Fundación para la Investigación y la Prevención del Alzheimer del dr. Dharma Singh, cree que parte del éxito de Kirtan Kriya reside en la interacción de la escucha, la vista, el movimiento y la emoción. Esta conjunción da lugar a una cascada de neurotransmisores.
La modificación neuronal que se consigue consigue más modificaciones en nuestro organismo. Por ejemplo, en el intestino y los órganos sexuales, o en los traumas y adicciones emocionales.
ASÍ FUNCIONA LA QUÍMICA DEL MANTRA
Cada sílaba que articulamos y entonamos en alto, en susurro o mentalmente para repetir el mantra Sa-Ta-Na-Ma produce una vibración diferente en la parte posterior de la zona nasal. Esta zona de resonancia corresponde a la regulación glandular y al cerebro emocional. Con el mantra estimulamos el oído y la verbalidad activando a los meridianos desde diferentes puntos de paladar.
Pero también nos influyen las presiones táctiles en las terminaciones nerviosas de las puntas de los dedos al repetir los mudras, que impactan en la región cerebral asociada.
Y se estimula la vista al centrar toda la concentración en el entrecejo, el llamado "tercer ojo", en la raíz de la nariz.
En definitiva, esta Meditación logra descargar tensiones del cerebro, del inconsciente y del interior de la estructura glandular.
Sat Nam
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